गर्मियों के मौसम (Summer Season) में सबसे ज्यादा बीमार होने का डर रहता है। धीरे-धीरे गर्मी बढ़ने लगी है और इस कारण हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि गर्मियों में कई बीमारियों का डर बना रहता है।
वहीं, तपती धूप में गर्म हवाओं के जब थपेड़े लगते हैं, तो तब पता चलता है कि कितनी गर्मी हो रही है। मगर रोजाना के जरूरी कामों या ऑफिस जाने के लिए चिलचिलाती धूप में निकलना ही पड़ता है और न चाहते हुए भी भंयकर गर्मी झेलनी पड़ती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। लू से बचाव के लिए कुछ खाने की चीजें भी होती हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं। आइए जानें ये खाने की कौन-कौन सी चीजें हैं-
ताजा फल और सब्जियां
ताजा फल और सब्जियां जैसे की ककड़ी, तरबूज, तरबूज, गन्ना और तरह-तरह के पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना लू से बचाव में मदद कर सकता है।
छाछ या लस्सी
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छाछ या लस्सी पीना शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में पाया जाने वाला खास एंजाइम शरीर को ठंडा करता है और उसे शुद्ध रखता है।
ठंडा पानी
गर्मी के दौरान ठंडा पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में हाईड्रेशन होना बहुत जरूरी है और इससे बॉडी का टेंपरेचर
खीरा
खीरा शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करता है। आप खीरा सलाद के तौर पर खा सकते हैं और चाहे तो दही में कस कर मिलाकर खा सकते हैं।
दही
दही पीना शरीर को ठंडा और आरामदायक बनाता है। आप दिन में एक कटोरी दही खाएं और पेट की गर्मी को शांत करने के साथ-साथ शरीर में ठंडक रहती है।
सफेद धनिया और मिर्च
सफेद धनिया और मिर्च का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव में भी होता है।
इन खाने की चीजों का सेवन करके आप अपने शरीर को लू से बचाव में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए, धूप में कम रहना, कॉटन के कपड़े पहनना चाहिए।
