शरीर तब स्वस्थ रहता है, जब हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. क्योंकि इम्यून सिस्टम शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है. इसलिए कहा जाता है स्वस्थ शरीर निरोगी काया. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हेल्दी डाइट अनिवार्य है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके इम्यून सिस्टम पर काफी बुरा असर डालती हैं.
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चाहे वह चाय हो या कॉफी और मिल्क शेक सभी में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है. रोजाना हम लोग पूरे दिनभर में कई चम्मच चीनी का सेवन करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं रोजाना चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी लगातार कमजोर होती रहती है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, चीनी की वजह से हमारा इम्यूनिटी सिस्टम काफी कमजोर होने लगता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सफेद रक्त कोशिकाएं शरीर में मौजूद बुरे बैक्टीरिया और वायरस को खत्म नहीं कर पाती हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करती हैं. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में विस्तार से-
इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं ये फूड्स
हेल्दी रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना काफी जरूरी माना जाता है. स्ट्रांग इम्यून सिस्टम हमें कई तरह के इंफेक्शन, वायरस और पैरासाइट्स से बचाने में मदद करता है. इसके साथ ही ये हमें खतरनाक बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है. कुछ चीजों का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से इम्यून सिस्टम काफी ज्यादा कमजोर होने लगता है. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में-
शुगर- एक्सपर्ट्स का कहना है कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से सफेद रक्त कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं जिससे वह बैक्टीरिया और वायरस से नहीं लड़ पाती, जिसके चलते इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है.
प्रोसेस्ड फूड- प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसके साथ ही इसमें आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट भी काफी अधिक मात्रा में होता है. जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है.
शराब- बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से इम्यून सिस्टम पर काफी बुरा असर पड़ता है और कई तरह के इंफेक्शन का भी सामना करना पड़ता है. इसके अलावा किसी भी इंफेक्शन से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता काफी कम हो जाती है.
फ्राइड फूड– बहुत अधिक मात्रा में फ्राइड फूड्स का सेवन करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन की समस्या बढ़ने लगती है. साथ ही इससे इम्यून सिस्टम पर भी काफी बुरा असर पड़ता है.
रिफाइंड अनाज- रिफाइंड अनाज में पोषक तत्वों और फाइबर की मात्रा काफी कम होती है. जिससे पेट के माइक्रोबिया में असंतुलन पैदा होता है जो इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी माना जाता है.
कैफीन का ज्यादा सेवन- अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से स्लीप पैटर्न और बॉडी पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसके कारण आपके इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है.
इम्यूनिटी बूस्ट करने के उपाय
शराब और सिगरेट से दूरी बनाए रखने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बन सकता है. ये चीजें इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाती है इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने, रोज एक्सरसाइज करने, भरपूर नींद लेने और बैलेंस डाइट का सेवन करने से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं.
