डायबिटीज की समस्या आजकल के समय में काफी ज्यादा बढ़ रही है. भारत में भी डायबिटीज के मामले काफी तेजी से बढ़ते हुए नजर आ रहे हैं. डायबिटीज में लाइफस्टाइल और खानपान का ख्याल रखकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं.
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डायबिटीज एक क्रॉनिक डिजीज है जिसे जड़ से खत्म तो नहीं किया जा सकता लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल में रखा जा सकता है. डायबिटीज की समस्या का सामना तब करना पड़ता है जब पैंक्रियाज इंसुलिन को बनाने में सक्षम नहीं होता या शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता है. शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने के लिए सिर्फ डाइट ही जिम्मेदार नहीं होती, बल्कि इसके और भी कई कारण होते हैं. आइए जानते हैं उनके बारे में-
ब्लड शुगर लेवल पर बुरा असर डालती हैं ये चीजें
नींद- आपका स्लीप साइकिल आपके ब्लड शुगर के लेवल के साथ ही कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है. स्टडी के अनुसार, नींद की कमी डायबिटीज वाले लोगों में ग्लूकोज कंट्रोल और इंसुलिन रेजिस्टेंस को प्रभावित कर सकती है. नींद की कमी के कारण आपको स्ट्रेस का भी सामना करना पड़ सकता है , जिससे आपके ब्लड शुगर लेवल पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.
स्ट्रेस लेवल- स्ट्रेस आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होता है. इससे आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. स्ट्रेस के कारण भी ब्लड शुगर लेवल पर काफी बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस की वजह से हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन होता है जो ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाता है.
फिजिकल एक्टिविटी का लेवल- शारीरिक गतिविधियां ना करने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रेगुलर एक्सरसाइज से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. लेकिन डायबिटीज में एक्सरसाइज करते समय आपको कुछ बातों का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है. डायबिटीज में बिना एक्सपर्ट के हैवी एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक से गिर भी सकता है.
डिहाइड्रेशन- कम पानी पीना आपके ब्लड शुगर लेवल के लिए हानिकारक हो सकता है. जब आप कम पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है जिसे हाइपोग्लेसेमिया कहा जाता है. ऐसे में जरूरी है कि डायबिटीज के मरीज ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं.
मेडिकेशन- कई बार दवाइयों की वजह से भी आपके ब्लड शुगर लेवल पर काफी बुरा असर पड़ता है. ऐसे मे जरूरी है कि डायबिटीज के मरीज कोई भी दवाई खाने से पहले एक बार डॉक्टर से संपर्क जरूर करें.
