आप अपनी लाइफ को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर में 3 विटामिन की कमी कभी नहीं होने देनी है. Vitamins Long Life: हर कोई चाहता है कि वह लंबी उम्र तक जिए. लेकिन वर्तमान समय की लाइफस्टाइल किसी को लंबी उम्र तक जीने से रोकने का काम कर रही है.
एक समय था जब मनुष्य का औसत जीवन 60 से 70 तक हुआ करता था लेकिन अब इंसान की औसत उम्र घटाकर 40 से 50 साल हो गई है. हालांकि, अभी बहुत से लोग जो 100-100 साल के हो गए हैं फिर भी जी रहे हैं. इसके पीछे का राज उनके कुछ ऐसे विटामिन का सेवन जो उन्हें जिंदा रखने हुए हैं.
आप भी कुछ लोगों की तरह अपनी लाइफ को लॉन्ग कर सकते हैं. अगर आपको अपनी उम्र बढ़ाना है तो आपको 3 विटामिन को अपनी डाइट में शामिल करना होगा. इन 3 विटामिन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना होगा. आइए जानते हैं कि आखिर ये कौन से 3 विटामिन हैं. जिनकी बात हम कर रहे हैं.
विटामिन डी: इस लिस्ट में सबसे ऊपर विटामिन डी है. विटामिन हमारे बॉडी को हेल्दी बनाए रखने के लिए की तरह के काम करता है. यूं कह लें कि विटामिन डी हमारे शरीर में ऊर्जा भरने का काम करता है. यह हमारी हड्डियों को को कैल्शिनय देने का काम करता है. जब हड्डियां दुरुस्त रहेंगे तो जीवन भी दुरुस्त रहेगा. इस विटामिन को आप धूप सेंक कर ले सकते हैं. धूप से ही हमें विटामिन डी मिलता है. मार्केट में इसकी टैबलेट भी आती है. आप इसके टैबलेट का सेवन भी कर सकते हैं.
विटामिन सी: विटामिन डी के बाद विटामिन सी का नाम आता है. यह हमारी बॉडी में कई जरूरतों को पूरा करत है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. विटामिन सी के लिए आप आंवले, संतरे, नींबू, संतरे और ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन ई: इस लिस्ट में विटामिन डी और सी के बाद तीसरा नाम विटामिन ई का है. यह हमारे स्किन का ख्याल रखने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभाता है. विटामिन डी की कमी से अल्जाइमर का खतरा भी बना रहता है. अगर आप अल्जाइमर जैसे बीमारी से बचे रहना चाहते हैं तो आप विटामिन ई का सेवन करें. आपको विटामिन ई ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, पालक, अनार आदि से मिल सकता है.
डिस्केलमर: यहां लिखी गई बातों को सामान्य मान्यताओं और इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी पर आधारित है. हम इसके सही या गलत होने का दावा नहीं करते हैं.
